Pracujete z domu? Vytvorte si doma ideálnu kanceláriu

Doma sa mnohým pracuje najlepšie. Samozrejme že nie všetky práce sa dajú vykonávať doma. Najčastejšie ide o práce na počítači, internete, projektovaní, publikačnej činnosti. Tieto práce v pohode robíme doma. Aké to má výhody pre nás?

práce doma

  • Nepotrebujme cestovať za prácou
  • Pracujeme kedy nám vyhovuje- či ráno, či v noci
  • Sme v pohodlí domova
  • Nie sme v stresujúcom kolektíve
  • Netrápi nás zlé počasie a poľadovica

Pre zamestnávateľa to má tiež výhody:

  • Neplatí za zamestnanca vodu, elektriku, priestor na prácu
  • Dostane prácu v konkrétnom termíne
  • Nemusí ho trápiť efektívne využívanie pracovného času
  • Nedáva zamestnancovi spravidla ani počítač, ani nič iné potrebné k práci

Ak aj vy pracujete z domu- vytvorte si z jednej izby ideálnu kanceláriu-

Domáca izba prerobená na kanceláriu by mala byť :

  • Svetlá
  • Dobre vetrateľná
  • Účelne zariadená pre prácu
  • Vybavená všetkým, čo k práci potrebujeme- počítač, papiere, perá, tlačiareň všetko samozrejme závisí od druhu práce, ktorú vykonávame

Najdôležitejšie je ale vytvoriť si potrebný pracovný režim. Aby sa nám nestalo, že si pokojne hovieme doma a prácu odkladáme na neskôr. Vystavíme sa tým úplne zbytočnému stresu a zlenivieme.

blok

  • Určime si aj doma pracovný čas ! Kedy nám vyhovuje- ale presne si ho napíšme.
  • V stupujme do domácej izby ako do práce. Presne na čas a pracujme intenzívne.
  • Robme si iba malé prestávky – tak ako keby sme boli v kancelárii.
  • Ráno si vždy určime cieľ- čo chceme a musíme tento deň urobiť.
  • Kým denný plán nie je splnený- neukončime prácu

Aj tí najlepší spisovatelia, umelci si vždy prísne určovali množstvo práce vykonanej za deň. Ak to budeme dodržiavať- práca z domu je pre nás výhodná. Pozor ale – chce to,hoci sa to nezdá, veľkú sebadisciplínu. Iba tak to môže fungovať.

Zatočte s jarnou únavou trochu inak

Poznáte to. Ste ubolení, bez energie, nič sa vám nechce. Máte pocit, že životná energia vo vás stojí, ste malátni a bez nálady. Príroda naokolo sa prebúdza, no jediné, na čo myslíte, je teplá posteľ a spánok. Lenže vy ste si naplánovali jarné upratovanie. A navyše, sľúbili ste si, že keď sa oteplí, začnete behať. Čo teraz?
 
Namiesto nútenia sa k pohybu skúste tento raz urobiť presný opak – doprajte si oddych. Nemáme však na mysli oddych s vyloženými nohami na gauči, ale oddych na masérskom stole pod rukami profesionála. A aké môžu byť pozitíva masáže pri boji s jarnou únavou?

jaro
 

  • Rozprúdi vás. Správne vykonaná masáž dokáže rozprúdiť krv, lymfu a celkovú životnú energiu. K svalom a všetkým tkanivám sa spolu s rozprúdeným obehom dostane viac živín, vitamínov a minerálov, a možno i potrebný stimul k aktivite, na ktorý tak dlho čakáte.

 

  • Oddýchnete si.Jarná únava nemusí vždy prameniť iba z fyzickej vyčerpanosti. Dnešná rýchla doba kladie vysoké nároky najmä na kognitívne funkcie. Musíme byť neustále v strehu, sústredíme sa na viac vecí naraz a myslíme si, že sme nesmrteľní. Často pri tom zabúdame, že aj hlava potrebuje oddych. Pri masáži sa uvoľníte, zabudnete na svet vonku a v spojení s príjemnou hudbou a aromaterapiou možno zažijete niečo ako znovuzrodenie.

 

  • Lepšie sa vyspíte. Vďaka navodeniu príjemnej atmosféry, psychického i fyzického uvoľnenia, pomôže masáž nielen so zaspávaním, ale najmä s kvalitou spánku. Nie je nezvyčajné počuť niekoho hovoriť, že bol taký unavený, že nemohol zaspať. Niekedy stačí zmeniť večernú rutinu, no masáž je v tomto prípade stávka na istotu. Ktovie, možno zaspíte aj priamo masérovi pod rukami.

 masáž

  • Pomôže od bolesti. Niekedy by sme s jarnou únavou možno dokázali bojovať, lenže keď nás tu bolí, tu zase pichá… Šikovný masér sa vašim problémom pozrie na kobylku a reflexným pôsobením dokáže ovplyvniť napätie v jednotlivých svaloch. I napriek tomu, že masáž nedokáže napraviť dlhodobo nesprávne pohybové a posturálne návyky, je v jej silách aspoň na pár dní či týždňov uľaviť od bolesti.